Na een lange werkdag plof je op de bank. Je bent leeg, uitgeput, en je hoofd zit vol. Je denkt aan alles wat er vandaag is gebeurd, wat je allemaal hebt gedaan, en wat er nog op je bord ligt. Maar in plaats van actie te ondernemen, lukt het je alleen maar om stil te blijven zitten. Je voelt je volledig uitgeblust.
Voor leerkrachten met AD(H)D is dit gevoel vaak heel herkenbaar. Het onderwijs is een omgeving vol prikkels. De dag begint al met het geluid van leerlingen in de klas, het geroezemoes in de gangen, en de constante schakeling tussen lesgeven, administratie en collega’s die iets van je nodig hebben. Daar komt nog bij dat een klas vol leerlingen vraagt om een breed scala aan aandachtspunten, waarbij je het gevoel kunt hebben dat alles tegelijk belangrijk is. Prikkels, zoals geluiden of bewegingen, komen vaak extra intens binnen, en het kost enorm veel energie om te filteren wat echt belangrijk is. Het gevolg is dat je aan het einde van de dag geen energie meer over hebt, niet voor je werk, niet voor jezelf en al helemaal niet voor de dingen waar je blij van wordt.
Het goede nieuws is dat dit anders kan. Met meer inzicht in hoe jouw brein werkt en hoe jij prikkels verwerkt, kun je leren om met meer balans en energie je dagen door te komen. Het begint bij begrijpen wat je nodig hebt om overprikkeling te voorkomen en welke stappen je kunt zetten om rust in je hoofd en lijf te creëren. Het gaat niet om harder werken of meer van jezelf vragen, maar juist om slimmer omgaan met wat je energie kost.
Door je bewust te worden van waar jouw energie “lekt”, kun je stap voor stap leren om je dagen anders in te richten. Het filteren van prikkels wordt makkelijker, en je krijgt meer ruimte in je hoofd. Je zult merken dat je niet alleen beter functioneert op je werk, maar ook meer energie overhoudt voor jezelf. Tijd en ruimte voor dingen waar je blij van wordt, zoals een avond ontspannen met je gezin of een moment voor jezelf om op te laden.
Jij kunt jouw werkdag inrichten op een manier die bij jou past. Wat werkt voor jou om energiek en in balans te blijven. Jouw avonden en weekenden zien er dan heel anders uit.
