Een dag voor de klas staan kan intens zijn. Het vraagt veel energie, aandacht en geduld. In dit blog ontdek je waarom zelfzorg essentieel is voor leerkrachten en hoe kleine momenten van rust een wereld van verschil kunnen maken.
De hectiek van een schooldag
De ochtend begint vaak al druk. Leerlingen komen enthousiast de klas binnen, ouders stellen nog snel een paar vragen en een collega vraagt om hulp. Een verlate leerling komt binnen, net op het moment dat de les begint. Nog voor de eerste instructie start, is er al veel energie verbruikt.
Tijdens de les vragen verschillende leerlingen aandacht. Sommigen hebben moeite met concentreren, anderen vinden de stof saai of juist te moeilijk. Als leerkracht houd je constant de balans: je motiveert, stimuleert en probeert iedereen de aandacht te geven die ze nodig hebben.
Tegen de lunch begint de spanning op te bouwen. Je merkt dat je energie langzaam wegsijpelt. Dit is hét moment om bewust even op te laden. Een kop koffie in stilte of een korte wandeling buiten kan wonderen doen en helpt om de rest van de dag met frisse energie door te komen.
Waarom zorgen voor jezelf essentieel is
Zelfzorg is geen luxe, maar een noodzaak. Hier zijn een paar belangrijke redenen waarom goed voor jezelf zorgen cruciaal is:
-
Energie in overvloed: Hoe kun je je leerlingen ondersteunen als je zelf uitgeput bent? Door tijdig rust te nemen, houd je je energieniveau op peil en blijf je met plezier lesgeven.
-
Rust en focus: Wanneer je jezelf gunt om even op adem te komen, kun je beter omgaan met stressvolle situaties in de klas. Je reageert rustiger en effectiever op uitdagingen.
-
Langdurig volhouden: Geduld en consequent zijn is essentieel, vooral bij leerlingen met AD(H)D. Door goed voor jezelf te zorgen, houd je het lesgeven op de lange termijn vol en voorkom je burn-out.
-
Rolmodel zijn: Leerlingen kijken naar jou en nemen onbewust gedrag over. Wanneer jij laat zien dat zelfzorg belangrijk is, leren zij ook beter omgaan met hun eigen energie en welzijn.
Kleine momenten, groot verschil
Zelfzorg hoeft niet groots of tijdrovend te zijn. Kleine momenten kunnen al een groot effect hebben op je welzijn:
-
Een paar minuten bewust ademhalen tussen de lessen door.
-
Een wandeling maken in de pauze om je hoofd leeg te maken.
-
Een kop thee of koffie drinken zonder afleiding.
-
Even stretchen of een korte meditatie doen.
-
Grenzen stellen en jezelf toestaan om niet altijd ‘aan’ te staan.
Door dagelijks kleine zelfzorgmomenten in te bouwen, kun je met meer energie, geduld en plezier les blijven geven. Zorg goed voor jezelf – je verdient het! 💖
