Coaching voor volwassenen met ADHD of ADD

Loop je steeds tegen dezelfde dingen aan? Altijd ”aan” staan, een vol hoofd met gedachten, overtuigingen en vele ideeën, moeite met keuzes maken of structuur houden?

Je bent niet alleen.

ADHD of ADD bij volwassenen ziet er vaak anders uit dan je denkt. Misschien functioneer je op het oog prima, maar kost het je bakken energie. Of voel je al jaren: er zit meer in mij, maar ik kom er niet goed bij.

Dan is deze 1-op-1 coaching iets voor jou!

Herken jij dit?

Altijd ‘aan’ staan
Je hoofd maakt overuren. Zelfs in rustmomenten blijf je denken, plannen of piekeren.

Chaotisch van binnen, maar je laat dit aan de buitenkant niet zien
Je lijkt alles onder controle te hebben, maar het kost je ontzettend veel energie.

Snel afgeleid of juist hyperfocus
Kleine dingen leiden je af, terwijl je op andere momenten totaal opgaat in één taak en alles om je heen vergeet

Moeite met keuzes maken en dingen afronden
Je begint vol enthousiasme, maar raakt onderweg het overzicht kwijt of stelt eindeloos uit.

Een groot verantwoordelijkheidsgevoel, maar jezelf vergeten
Je zorgt voor anderen, je werk, je gezin, maar staat zelf vaak op de laatste plek.

Je ziet en voelt net even anders
Je pikt alles op van je omgeving, je voelsprieten staan altijd aan.

✅ Meer grip op je gedachten en energie

Je leert herkennen wat jou uit balans brengt en wat je helpt om je batterij op te laten.

✅ Inzicht in hoe jouw brein werkt en waarom dat oke is

Je leert begrijpen waarom je doet wat je doet en hoe je dit kunt veranderen.

✅ Praktische handvatten om rust, overzicht en structuur te creëren

Je ontdekt tools die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven, op jouw manier.

✅ Leren omgaan met uitstelgedrag, overprikkeling en perfectionisme

We gaan aan de slag met jouw valkuilen, zodat ze je niet meer in de weg staan.

✅ Zelfvertrouwen en ruimte om je eigen pad te volgen

Je ontdekt jouw unieke kwaliteiten en hoe je deze inzet om je doel te bereiken. Je leert zelf keuzes maken die bij jou passen in plaats van hoe het ‘hoort’.

✅ Samen gaan we op zoek naar jouw unieke IK

Veel volwassenen ontdekken pas laat dat ze kenmerken van ADHD of ADD hebben. Het gevoel van onrust, jezelf kwijt zijn, te veel prikkels of moeite met focus of juist hyperfocus.

Als ervaringsdeskundige én coach help ik je om helderheid te krijgen. Zonder oordeel. In jouw tempo. En met aandacht voor wat wél voor je werkt.

Voor wie is de coaching bedoeld en wat kan je verwachten?

Deze coaching is voor jou als je:
Volwassen bent
Kenmerken hebt van ADD of ADHD (met of zonder officiële diagnose)
Jezelf beter wilt leren begrijpen
Meer rust, balans en grip wilt

Wat kan je verwachten

Tijdens onze sessies gebruik ik een combinatie van verschillende methoden en technieken om jou te helpen inzichten te krijgen en vooruitgang te boeken:

• Luisteren met aandacht
  Ik neem de tijd om écht te luisteren naar jouw verhaal. Wat speelt er? Waar loop je tegenaan? Samen brengen we jouw uitdagingen en behoeften helder in kaart.
• Gerichte vragen stellen
  Met de juiste vragen daag ik je uit om verder te kijken dan je gebruikelijke denkpatronen. Hierdoor krijg je nieuwe perspectieven en ontdek je mogelijkheden die je misschien eerder niet zag.
• Spiegelen
  Ik houd je een spiegel voor, zodat je jezelf en je gedrag vanuit een ander perspectief kunt bekijken. Dit helpt je om patronen te doorbreken en nieuwe keuzes te maken.
• Praktische oefeningen
  We gaan niet alleen praten, maar ook doen. Met praktische, ervaringsgerichte oefeningen ervaar je direct wat werkt en wat niet. Dit helpt je om nieuwe inzichten meteen toe te passen in je dagelijks leven.